Пульсации в барре: что это такое и почему от них так жжёт
Барре и пульсации: зачем нужны мелкие движения у станка, что даёт статодинамика, как делать правильно и почему жжёт в мышцах. Разбор с тренером.
Сведённые плечи от компьютера: как раскрыть грудной отдел и вернуть осанку
Почему плечи уходят вперёд после работы за компьютером и как раскрыть грудной отдел. Упражнения + занятия пилатесом и стретчингом в Москве.
3 быстрых завтрака: рийет, овсянка и сырники без сахара
Быстрый полезный завтрак: рецепт рийета из лосося, сытной овсянки с пашотом и сырников без сахара, которые получаются всегда. Готовятся за 10 минут.
Что нужно телу после силовой тренировки
Растяжка, еда, вода и сон — что реально помогает телу восстановиться после силовой тренировки. Понятный чек-лист на первые часы после занятия.
Удовольствие вместо дисциплины: почему «через силу» не работает вдолгую
Бросаете тренировки спустя месяц? Разбираем, почему самопринуждение не работает вдолгую и как найти движение, которое приносит удовольствие — и остаётся в жизни навсегда.
Как сесть на шпагат после 30: что меняется с возрастом
Можно ли сесть на шпагат после 30 лет: что меняется с возрастом, как безопасно тренировать гибкость и какие сроки реалистичны.
Алкоголь и тренировки: насколько они совместимы
Что происходит с восстановлением после бокала вина: обезвоживание, кортизол, рваный сон. И пять правил, как совместить алкоголь и тренировки без потерь.
После каких тренировок идти на массаж — и почему не сразу
Когда после тренировки можно идти на массаж — разбираем по типам нагрузки: силовые, кардио, растяжка. Как не навредить мышцам и ускорить восстановление.
Зачем мы прокатываем стопы
МФР стопы мячом: польза для свода, голеностопа и всей биомеханической цепи. Как делать самомассаж стоп мячиком и когда он не подходит.
После каких тренировок лучше идти на МФР
МФР после силовых, бега, функционала и растяжки: в каком режиме катать, где вместо ролла работает мяч и когда занятие лучше отложить. Советы тренера.
