Мозг любит новое: как разучивание движений держит голову в тонусе
Почему мозг растёт именно от новых движений? Объясняем нейропластичность через стретчинг, пилатес и барре — и зовём попробовать на себе в студии SMSTRETCHING.
Поке дома: 4 простых рецепта с соусами
Как приготовить поке в домашних условиях: 4 простых рецепта с лососем, тунцом, курицей и вегетарианский + 3 соуса. Пошагово.
Как снизить процент жира в теле: что реально работает
Белок, силовые тренировки, кардио и сон вместо чудо-диет. Советы тренера SMSTRETCHING Виты Коцаренко.
Гормоны радости после тренировки: как работает биохимия удовольствия
Эндорфины, дофамин, серотонин — разбираем, почему после тренировки так хорошо и какие занятия дают максимальный гормональный заряд. Читайте в блоге SMSTRETCHING.
Маленькие победы как повод сказать телу спасибо
Осознанное движение и практика благодарности телу: как замечать маленькие победы в спорте, сказать телу спасибо и перестать критиковать себя.
Фитбоксинг + МФР: комбо месяца для энергии без выгорания
Как соединить Фитбоксинг и МФР за месяц: заряд от бокса и мягкое восстановление на роллах. Ровный тонус всю неделю без перегруза. Попробуй в SMSTRETCHING.
Движение как разрядка
Спорт против стресса: почему движение снимает эмоциональное напряжение, какие форматы выбрать и как работает расслабление через спорт. Советы тренера.
Свет по расписанию
Циркадные ритмы, сон, бодрость. Сколько времени нужно и как менять привычку по сезонам.
Что есть до тренировки: за сколько часов и что именно
Питание перед тренировкой: за сколько часов есть, что съесть перед силовой и кардио, что лучше не есть. Советы тренера и нутрициолога SMSTRETCHING Виты Коцаренко.
Экран и сон: как вечерний офлайн помогает уснуть
иний свет и уведомления мешают уснуть. Тренер SMSTRETCHING — про то, как вечерний офлайн и мягкая практика помогают улучшить сон без гаджетов.
