Что нужно телу после силовой тренировки
Растяжка, еда, вода и сон — что реально помогает телу восстановиться после силовой тренировки. Понятный чек-лист на первые часы после занятия.
Алкоголь и тренировки: насколько они совместимы
Что происходит с восстановлением после бокала вина: обезвоживание, кортизол, рваный сон. И пять правил, как совместить алкоголь и тренировки без потерь.
Почему болят мышцы после тренировки и что с этим делать
Сколько длится крепатура, почему боль приходит только на второй день и как облегчить восстановление: движение, МФР, массаж, сон и вода.
Рецепт: боул для восстановления после тренировки
Рецепт боула для восстановления после тренировки: белок, медленные углеводы и полезные жиры в одной миске. Пошаговая инструкция и замены ингредиентов.
